대장암 3기 관련 서적 읽기, 식습관 정리(2022.04.07)
의사들 중에서도 영~~ 믿음이 안가는 의사들도 있고...
필요한 책이라고 생각한 2권을 골랐다.
원서중에서도 필요한 책이라고 생각되는 책이 3권있었으나 전부다 재고없음........
대장암 환자들이 이렇게 국내에 많구나 싶었다.
아침 7시에 오빠랑 맥모닝을 먹고 산책 30분~~~
10시반에 잠깐 마무리 일 마무리 지으러 갔다가 1시 반에 은행으로 고고~~~
은행업무 본 다음에 피부과 예약이 3시라 중간에 시간이 있어 교보문구에 들렸다.
일단 필요한 책은
1) 대장암 환자의 식습관이라던가 수술전후 준비해야될 것들을 '의사가' 잘 정리해 둔 책
2) 암환자와 가족이 둘다에게 도움이 되는 책
못해도 최소7개월 이상의 긴 여정이 되기 때문에,
내 마음에도 모두의 마음에도 도움이 되는 책을 산 뒤 권해주고 싶었다.
그렇게 읽게 된 몸이 되살아나는 장습관
몸이 되살아나는 장습관 리뷰1_04/07
1) 암환자가 아닌경우 식습관
- 생선,육류 1:1로 먹기, 유산균이 풍부한 발효식품 먹기, 튀긴음식 및 가공육, 패스트푸드 피하기
- 운동하기
2) 간헐적 단식
간헐적 단식은 하더라도 아침은 먹고 오후에 단식, 일주일중 5일은 동일하게 식사하고 2일은 600kcal 이하 섭취
3) 아침챙겨먹기
아침 먹은 뒤 배가아파도 아침은 챙겨먹어야 함
4) 배설하는 자세 바르게 하기
무조건 허리 피기
5) 장마사지 해주면 효과가 좋음
6) 식습관 관련
단,맵,짠 음식 피하기/ 가공육 피하기/ 삶거나 찌는 조리법 좋음
추가적으로
*대장암 환자 식습관 관련*
개인적으로 대장암 환자 식습관에 대해서는 국내에 전문의들마다 의견이 갈리는 것이 많고
개개인마다 의견이 다른 것을 볼 수 있었다.
그래서 공통적이며 상식적으로 누가봐도 좋을 것 같은 음식들로 추렸다.
* 좋은 음식
1) 강황
2) ~~베리
3) 야채(가지, 우엉 등 야채스프나 해독주스)
잎채소 하루 8장이상
4) Phytate(파이토케미컬)★★
현미밥, 견과류,땅콩
(현미만 씹어먹는 사람 있다고함)
5) 버진엑스트라올리브유
* 피해야되는 음식
1) white meat(생선, 닭, 오리)
2) soybean(두부, 된장 등)
3) 버섯(항암이 잘 안들을 수 있음)
*상관없는 음식
1) 커피
2) 홍삼도 지나치지 않으면 괜찮음